慢性の便秘に困ってやった事

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慢性の便秘に困ってやった事

ダイエットやストレスで女性に多い便秘。

悩んでる方も沢山いらっしゃると思います。

私もその中の一人です。

薬で解決しようとすると、お腹が一日中痛かったりで仕事の日は無理だし休みの日ずっとトイレに籠もってるなんてのも勘弁願いたい。

まずは朝、昼、晩の食事をしっかり取る事にしました。

食物繊維の多い食材を多めに使った食事を。

よく朝に食べているのがキウイフルーツをさいの目の切ってヨーグルトとシリアルを混ぜたもの。

飽きないようにフルーツを変えて続けられています。

昼は会社で支給されているお弁当なので、せめて飲み物で何かないかと探していたのですがごぼう茶が良いとの事なので朝ヨーグルトを作っている間にお茶を沸かして水筒に入れて持ち歩くようにしています。

夜は麦ごはんを食べるようにしています。

量は少なめで和食中心にしています。

こんにゃくステーキお勧めです。

海藻も良いと聞いたのでわかめの酢の物やお味噌汁もよく作って飲みます。

生活習慣を改善して数ヶ月経ちますが、重い便秘とはさようなら出来ています。

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